乒乓球如何练习锁肩？
首先明确一点，打球时并不是所有来球都需要提肩，也不是提了肩才能打好球。 有些人觉得提肩能够增加杀球力量，因此把提肩的动作放在每一次击球当中去完成，这是不对的。因为这样会让你的动作变形的，在防守时容易失去最佳时机，在进攻时则会使出浑身解数去提高球速，这样做反而会让你的技术变得粗糙，并不可取。正确的做法应该是根据来球的速度、旋转等特性，结合自身的特点，有选择性地运用提肩的动作。 那什么时候需要提肩呢？
1、当来球是下旋球且速度不快的时候可以考虑提肩，通过提肩可以使发力更加充分；
2、当来球是中空球（不转球）且速度快时可以先用腰力带动大臂，然后利用大臂的力量配合肘部稍微上抬，将球的动能最大程度地传递到球拍上，也可以通过提肩增加挥拍的幅度而增大击球力量；
3、当来球是上旋球并且快速时，由于上旋球的回弹性能较好，可以通过提肩使自己的手腕有一个向外向上摆动的角度以形成摩擦，同时配合大腿发力，也能获得较好的击球效果。 当然，上述只是对一般情况下的分析，实际还因人制宜，如身材高大的人往往在防守时能够更好地利用身高优势进行拦截，就不必刻意地去通过提肩来增加力量；而对于一些身材娇小，或者手臂相对较长的球员来说，由于本身的弱点在于协调性和灵活性不足，那么就可以通过增加一些肩部的训练来达到增强动作稳定性的目的，进而提高击球能力。
提肩并不是越多越好，也并不是只有提肩了才能打出高质量的球，还是需要根据来球情况作出相应地反应才能够获得最佳的击球效果！