产后几个月能减肥？
我是在哺乳期结束的时候开始正式减肥的，从160斤到现在125斤（身高158cm） 先说一下我是怎么运动的吧，我比较懒，所以运动基本上都是跟着视频练的。比如周六野、美丽芭蕾等。另外我会每天走90分钟，大概消耗400卡左右的热量。至于减肥餐嘛….说实话我真的没有特别控制，该吃多少就吃多少(´-ω-`) 因为是母乳喂养而且宝宝现在也还小，所以我还是觉得没有必要去刻意进行节食或者断食之类的，这样不仅不能顺利减肥，反而可能会影响哺乳哦！
一、饮食
首先，关于减肥期间的饮食建议是多吃粗粮少油烹制；其次就是少吃高gi食物，也就是升糖指数高的食物；最后一点就是一定要多喝水！
二、运动 其实只要动起来就会有热量消耗，不过相对于走路这些低强度运动的话，我还是建议大家去选择中等或高强度运动来增加日常消耗量~ 我个人推荐大家尝试一下TABATA训练，这是由日本学者提出的短时间里高强度间歇的训练方式，它可以快速提升脂肪燃烧的效率，同时还能有效保持肌肉含量以及避免代谢下降的问题。
其实这种类型的动作真的很简单，基本上就是4个动作重复交替做20秒休息10秒钟的方式来回循环，每个循环下来也就4分钟左右的时间，并且动作之间不需要停顿，一气呵成即可。
以下是我平时在家经常做的几个动作：
第一个动作：腿部外展+踢腿 第二个动作：肩部旋转+侧弓步 第三个动作：手臂屈伸 第四个动作：转体+收腹 以上四个动作都是4组x15次，大家可以根据自己实际情况调整每组动作的数量以及总次数。
三、减肥小tips 1.在饭后半个小时内不要坐着，可以站着或者走动，有助于消化和避免脂肪堆积。
2.睡前三个小时就不要吃东西了，不然容易长胖。
3.对于想要快速瘦下来的宝儿们来说，我是不太推荐的，因为这种方式对身体的伤害很大，而且对维持效果也不太好……