怀孕四个月可以吃什么？
你好，孕期饮食没有特别的禁忌，合理营养，不挑食，不过度进补即可。 你现在孕4个月，此时已经可以开始补充钙剂、铁剂等微量元素，为胎儿的发育提供丰富的营养，同时注意适当多吃富含膳食纤维的食物，预防妊娠期糖尿病的发生。 1.食物多样，营养均衡 每天应当摄入12种以上不同种类的食物，一周至少要吃20种食物，均衡营养，才能满足身体的需求。
2.荤素搭配，比例适量 每日摄入的动物性蛋白质和植物性蛋白质含量要各占50%，动物性蛋白质最好有一半是肉类蛋白质（如鸡蛋大小），另一半可以是牛奶、豆制品等含氨基酸模式接近人体的蛋白质。这样能保证人体对必需脂肪酸的需要以及维生素B族的吸收。
3.多吃粗粮，增加纤维 建议将主食中的1/3用粗粮代替，多吃一些含有丰富可溶性膳食纤维的新鲜蔬果，如芹菜、苦瓜、空心菜、韭菜、豆类及豆制品等。
4.少食多餐，控制体重 怀孕期间，准妈妈们的血糖水平会比平时高一些，如果还不加节制地吃甜食，很容易患妊娠糖尿病。建议准妈妈们少吃高糖食物，少食多餐，每顿饭不要吃得太饱，特别是晚饭不要太丰盛，可以适当增加坚果类的摄入作为加餐。
5.禁止烟酒，远离有害物质 孕期吸烟与被动吸烟都会增加流产、早产、胎儿发育迟缓的风险，并且增加胎儿出生缺陷的风险。准妈妈必须做到不吸烟、不喝酒，远离二手烟三手烟的危害。