怀孕3个月能吃橘子吗？
可以吃的，怀孕期间饮食没有绝对禁忌，只有注意不要多吃就行了。 怀孕期间适量吃橘子对胎儿和母体都有一定好处的，但是需要注意少吃，不能吃太多，否则容易导致上火或者腹泻。 对孕妇的好处： 1、维生素C：促进钙、铁吸收 在孕期，由于胎儿发育需要大量的维生素和矿物质，作为孕产期特殊生理时期，通过合理膳食，从食物中获取维生素和矿物质是最安全有效的途径之一。而维生素C就是其中非常重要的一种营养素。 因为维生素C容易氧化，所以人体无法储存它。我们需要不断食用富含维生素C的食物来保持体内含量。 水果是补充维生素C的好食物，其中柑橘类（比如橙子、柠檬）所含的维生素C是比较丰富的，一个橘子大约含有50mg的维生素C，孕妇每天适当吃一些就能满足身体的需要。另外，根据《中国居民膳食指南》建议，除了维生素C，孕早期还需额外补充含叶酸、铁等的营养素片剂或胶囊。
2、膳食纤维：减少孕期不适 随着胎儿在宫内逐渐生长发育，子宫在不断增大，可能会有便秘等情况出现，可以适当吃一些富含膳食纤维的水果，增加肠道蠕动，减轻孕期不适感。 而膳食纤维主要在蔬菜、水果中含量丰富，尤其是粗杂粮、豆类中含量更高。为了保证充足膳食纤维的摄入，除水果外，还要均衡三餐，注意荤素搭配，做到食物多样。 一个橘子的热量大约是243千卡，需要跳绳46分钟才能消耗掉；一碗米饭的热量约200千卡，需要跳绳23分钟。建议孕妈每天吃一个水果即可，尽量控制总量，不要一次性吃太多。