几个月开始吃dha最好？
建议备孕就开始补充DHA，具体参考文章： 孕期和哺乳期更应该注意DHA的补充，因为母乳中DHA的含量会随着孕期的进行而逐渐升高。 DHA对宝宝大脑和眼睛发育的作用已经众所周知，另外有研究指出，孕期补充DHA能降低早产风险（早产的胎儿未足月分娩），补充方法包括服用含DHA的营养素及食用富含DHA的鱼油，中国营养学会也在《孕妇营养指南》中指出，孕妇应摄入充足的营养素来满足母体和胎儿的需要，其中就包括了DHA。 所以，一般建议孕晚期内服适量DHA，通过静脉注射或饮食补充的方式也是可取的。
值得注意的是，由于鱼油中含有多种人体必需脂肪酸，在孕期如果缺乏适当的基础脂肪酸，则可能无法充分利用DHA。所以即使摄入了DHA，如果缺少合适的膳食打底，也有可能达不到最好的效果。 孕期过量摄入DHA也有可能会造成不良后果，比如增加妊娠糖尿病的风险。 根据我国现行食品营养强化剂使用标准，DHA的摄入量上限为200mg/天，只要大家在日常饮食中均衡营养、荤素搭配，一般来说是不会出现摄入过量的情况。 如果非常担心的话，可以定期测体重，根据医生的建议酌情调整。
不过，需要特别提醒的是，除了服用营养素补充剂，从海产品中获取DHA也是重要的来源之一。建议大家保证新鲜食材的摄入，同时保持食物多样化，荤素搭配的原则。 这里给大家安利一个简单好做的菜肴，海带虾仁汤。 海带中含有丰富的钙元素，虾中含有优质的蛋白质，二者结合不仅营养丰富，而且口感也非常棒！