怀孕5个月能吃燕麦吗？
当然可以，孕妇可以吃燕麦，而且燕麦对孕妇和宝宝都有好处。 孕期吃些粗粮有好处。因为妊娠反应，可能准妈妈在摄入营养的时候，有选择困难症，粗粮营养丰富，好消化，还能增加食欲，是非常不错的选择。而燕麦就是粗粮中的明星。 《中国居民膳食指南》中提出，孕产期女性每日食用50克以上燕麦有益健康。 那么，孕期吃燕麦，对孕妈和胎宝有哪些好处呢？我们来具体聊聊。
1. 对孕妇的好处 改善便秘的情况有些准妈妈可能孕前就有便秘的问题，孕后由于饮食结构的变化，很容易加重这一情况。而如果孕期能够适当多吃点燕麦，对于改善便秘的情况很有帮助。这是因为燕麦富含膳食纤维，而这种物质能够刺激肠胃蠕动，增强粪便的溶解作用，对于便秘有很好的效果。 另外，孕期适当吃点燕麦，还有助于控制体重增长过快。很多准妈妈担心孕期营养不足，因此想吃什么就吃什么，完全不在乎对体重的影响。殊不知，孕期热量摄入过多，很可能会造成妊娠期肥胖，进而带来一系列健康问题。 而适量吃燕麦能够帮助控制热量摄入，因为燕麦中含有丰富的可溶性纤维，能够产生饱腹感，减少热量的摄入；同时，燕麦中含有大量的营养物质，可以满足胎儿发育的需要。所以孕期适当吃点燕麦，好处多多。
2. 对宝宝的好处除了孕妇本身，孕期合理进食燕麦，对胎宝贝也有很大益处。首先，燕麦中含有的营养物质，有助于提高宝宝的免疫能力；其次，燕麦富含蛋白质、钙铁锌等矿物质，可以为宝宝提供成长必须的营养元素；最后，燕麦中含有人体必需脂肪酸——亚油酸，这对于宝宝的大脑发育是有帮助的。 值得注意的是，虽然孕期可以适当进食燕麦，但是需要注意食用量。因为过量食用膳食纤维，可能会引起消化不良等情况出现。