球员手这么大？
这个问题有意思！ 作为一个篮球训练师，经常看各种教学视频和教学资料，可以说看完这个视频我震惊了，原来手可以这么用！ 直接上干货！！！
动作一：手肘折叠 做这个动作的时候要注意核心收紧，背部挺直。 在进行手部的力量训练是很好的一个热身动作，通过这个动作可以让手部及手臂的肌肉群迅速激活，提高肌肉群的活跃度，为接下来的训练做准备。
动作二：手指屈伸 这个动作主要锻炼的是手指的灵活性。 练习时每组15个，做3组。
动作三：五指分离 这是一个强化手指力度的动作，每个手指单独活动，像弹钢琴一样让手指发力，并尽量伸直手指。 练习时，每组6次，做2组。
动作四：握拳 练习时，每次坚持5秒，做2组。
动作五：手指点珠 这个动作锻炼的是手指的力度和灵活性，在练习时，每一个手指都要尽量伸直，用力按压，感觉到酸胀感为止。 练习时，每组10次，做2组。
动作六：快速指卧起坐 练习时，每组20-30下，做2组。