怎么在两个月内瘦20斤？
不吃饭能瘦吗？ 能！ 不吃饭只喝咖啡，一天能瘦1.6斤！ 这是之前实验过的，不过当时是只喝了一杯咖啡而已... 这个试验的样本数量较少，仅供大家参考。 我自己之前节食减肥的时候，是在早餐和午餐都不吃的情况下，仅靠一杯黑咖啡和一根香蕉，每天一斤体重下降，两天减了2斤，效果还是相当显著的。 但是这样的减肥方法不能坚持太久，很容易反弹。而且一旦恢复饮食，体重上升速度还会更快。因为基础代谢受损，同样重量的食物摄入，身体能够利用的部分就会减少，体内堆积的热量更多了。
怎么在两个月内瘦20斤呢？ 控制饮食+适量运动（重要事项写在中间，强调次数的话请自动忽略这条答案） 在保证新陈代谢正常的情况下，合理控制饮食，增加运动量，一个月减轻体重的幅度大概在4斤左右，如果是想要减轻20斤的话，需要坚持25天。 如果在两个月的时间里，坚持每天运动，不管是什么方式的运动，只要能够达到消耗热量、增加肌肉量的作用就可以。 当然，在运动的同时，也要注意调整饮食结构，不要暴饮暴食，也不要过度节食。否则不仅不利于减重，还有可能引发健康问题。