怀孕三个月吃什么菜？
1、多吃富含蛋白质的食物 如果妈妈体内缺乏蛋白质的话，就会影响胎儿的发育，严重的情况下还可能会造成流产的情况发生，所以孕期一定要合理的补充蛋白质。 富含蛋白质的食物有：豆类食品，其中包含了黄豆、青豆和黑豆；肉类食物，比如鱼肉、鸡肉等；奶类食品，比如牛奶、酸奶；蛋类食品，比如鸡蛋、鸭蛋等；蔬菜类的食物也有含有丰富的蛋白质，比如菠菜。建议每天一杯奶，一个鸡蛋，一块肉，能很好的满足孕妇对蛋白质的需求。
2、摄入充足膳食纤维 孕期要注意补充充足的膳食纤维，因为此时准妈妈需要为未来的分娩储存体力，还有助于控制体重，预防便秘的发生。富含膳食纤维的食物有粗粮（小米、玉米、燕麦）、蔬菜水果（芹菜、豆芽、胡萝卜）以及菌藻类食物（海带、紫菜）等等。
3、补充适量脂肪 孕期要适量的增加油脂的摄入，保证脂肪酸的摄入，但是一定要注意清淡饮食，少吃油炸食品，这样不利于营养的吸收而且容易造成身体负担。含有多种不饱和脂肪酸的海鱼就是不错的选择，还有核桃、芝麻等食物都含有丰富的脂肪，但需要注意的是，这些食物不宜食用过多，一天二至三勺即可。
4、补充维生素、矿物质 为了补充体内消耗的营养素，除了从日常膳食中摄取之外，还需要服用补充剂来及时补充。尤其是孕中期的维生素，更需要特别的注意，因为这个阶段正是宝宝神经发育的重要时期，如果缺乏维生素很有可能造成不可挽回的损失。因此推荐服用叶酸片、多种维生素片等来补充营养，必要时可以在医生的指导下服用药物。