坐在地板上会怎么样？
题主可能不知道，现在有一种很流行的健身方式叫『地板流』 而且很多明星都在用！ 比如我们熟悉的周杰伦…… 还有李小龙，他在练习咏春拳的时候都是采用『地板流』的方法进行练习的。 什么是『地板流』呢？简单来说就是在地上训练。 其实我们平时在地上坐得时间久了，就会感觉臀部有一块地方发麻，这就是因为长时间坐姿不正确，坐骨结节和脊椎骨之间的肌肉群受到了压迫。
而经常做『地板流』的健身动作就可以有效缓解这个问题哦~ 那有哪些『地板流』动作呢？ 很简单，下面这几个动作都只需要一根哑铃，不需要任何的器械辅助，随时随地都能练起来！ 「弓步」 弓步看起来非常简单，但是作用非常大。通过做弓步可以锻炼到膝盖周围和腿部的肌肉，还可以增加下肢的力量，防止跌倒。
「深蹲」 深蹲可以说是我们『地板流』动作里的王者了！ 除了能够刺激臀部和大腿的肌肉之外，还能增强全身的大部分关节稳定性、灵活性，以及腰背部和腹部的肌肉力量。
「俯卧撑」 俯卧撑相信大家都做过吧，但是这个姿势可是有讲究的哦～ 做俯卧撑时，要挺直腰背，不要含胸驼背；双手分开的距离要比肩宽一些，这样能更好地刺激胸部肌群。