深海鱼油有什么副作用？
深海鱼油是一种从海鱼体内中提取的油脂，含有丰富的欧米伽3不饱和脂肪酸。由于含有较多的二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，所以具有调节血脂、预防脑卒中和冠心病的作用 。目前市面上有鱼油软胶囊和浓缩鱼油制剂两种类型，不过不管是哪一种，都要经过胃肠道的吸收，才能起作用。
如果长时间服用过量了，可能会产生一些副作用，主要有以下几点：
1. 刺激性胃肠症状
2. 皮肤过敏的症状（如瘙痒、皮疹）
3. 对心血管系统的影响，表现为心率加快、血压下降、头晕、头痛等
4. 中毒的表现，如恶心、呕吐、腹泻，严重时会有休克的表现 因此不建议自己胡乱服用深海鱼油，特别是老年人、患有心脑血管疾病以及免疫力低下的人群，更要注意正确服用方法，最好在医生指导下进行。
如果要补充鱼油的话，可以选择海鱼，比如秋刀鱼、鳗鱼等，这些食物中含有大量的w-3脂肪酸。但是需要注意的是，这些鱼类所含的w-3脂肪酸含量不高，而且吸收率也有限，因此无法起到降低血脂、预防动脉硬化的作用。
除了吃鱼之外，可以从含w-3脂肪酸的坚果、水果中获取营养，如核桃、杏仁、花生、苹果等等。 如果想要效果更佳，可以适当补充人工合成的ω-3脂肪酸。因为人体不能自行合成omega-3脂肪酸，必须通过外力摄入，而鱼油、富含omega-3的鱼等食物，在人体内吸收效率并不高，达不到让人血中的“好”胆固醇升高，从而防治冠心病的理想效果。
还有一些人因为缺乏α-亚麻酸，会导致体内的ω-3脂肪酸水平下降，引起炎症反应，甚至诱发肿瘤的发生。此时适当补充人工合成的ω-3脂肪酸，是人体必需的营养素，没有毒，也没有副作用。
最后需要注意，虽然目前的科学研究还无法确定人类的寿命与ω-3脂肪酸直接相关，但大量研究都表明，它对于延长寿命有着重要的作用。因此在日常的生活中，要注意多吃含ω-3脂肪酸的食物，远离有害健康的食物，这样才能拥有健康的生活。