篮球练核心吗？
打篮球当然需要练习核心力量，而且核心训练对于篮球运动员来说应该尤为重要！ 我们经常看到一些身体素质很强的球员，比如弹跳很好的，爆发力好的，这些外在的能力很强，但往往投篮不准，运球不稳，突破乏力等等，这些都是因为核心不稳定造成的。 核心就是身体躯干以及大腿以下的部分，它包含背部、腰部、腹部等部位的肌肉群，是连接上下肢的肌肉群，对运动中的身体姿态起着重要的控制作用。强大的核心能够稳定地提供身体向上、向前的动力，从而带动下肢和上肢的动作，让各种动作变得更加高效而有力。
练习核心，最重要的是要练习腰腹的力量。 有一个比较简单的测试方法，可以自测一下自己的腰腹力量如何：平躺于地面，双腿弯曲膝盖尽量靠近胸部；同时，在双膝间放一张A4纸，如果纸不破损且稳定性高表示你的腰腹肌力还不错哦~ 如果你的腰腹肌力很弱的话，可以通过以下的练习进行提升。
1. 俄罗斯转体这个动作可以激活下背部的肌肉，刺激核心肌群，锻炼时会觉得下背部有牵拉感。 做法：仰卧在垫子上，膝盖弯曲，双脚离地，将手伸到身后去抓住脚踝，然后身体扭动，用腹部力量将胳膊拉到最高，然后再还原。重复此动作30次为一组，做三组。
2. 深蹲提踵这个动作可以增强臀部和大腿的力量，同时也可以锻炼小腿肌肉，让腿部变得更为紧致。 做法：站立后弯腰，慢慢蹲下去，注意膝盖不要抬得太高。每次保持30秒，做5组。
3.俯卧撑 这个动作主要锻炼手臂力量和胸肌，在做的时候要注意，肘关节不要打得太开，以免造成韧带损伤。 做法：俯卧，双臂伸直，胸口贴在地板上，然后用手指支撑起上半身，双臂用力撑起，直到手臂有明显肌肉酸痛的感觉为止。每次5分钟，每天练习3次。
除了以上三个动作，还可以试试下面这几个——
1. 坐姿卷腹 （主要针对腹部）
2. 悬垂举腿 （针对腿部）
3. 弓步 （针对腿部）