1个月可以瘦多少斤？
一个月可以瘦20斤，但是不建议用如此疯狂的方法减肥！ 先上照片 从6月27到7月28一共瘦了20斤，也就是一个月的时间（中间有3个节假日），体重从64.8kg到了59.8kg，体脂率从30%下降到了24%。 因为自己本身是健身爱好者，所以对体重和体型都很看重。在坚持每个月记录体重并绘制成曲线图后，发现其实自己的减肥道路并不是一帆风顺的。
1、刚开始减肥那会儿速度特别快，因为处于平台期，所以每天运动加控制饮食，一个周瘦了4斤；但接下来在平台期又保持了一个周，没有继续瘦下去，反而还有反弹，真是郁闷；
2、进入快速减脂阶段后，由于运动方式和食物干预得当，体重下降非常迅速，每个月减重超过8斤，而且身体反应不是很大，基本没有什么不舒服的感觉；
3、为了巩固效果，制定了新的饮食计划，开始减少碳水化合物的摄入，体重下降到58kg后就停滞不前了，无论增加运动量还是改变饮食结构，都无济于事，难道这就是平台期的到来吗？好烦恼啊！！！
4、偶然听到同事建议，是不是最近吃的太少，肠胃受损，消化功能变差导致的呢？于是立即增加了碳水化合物和蛋白质的摄入，每天一碗米饭外加一块肉，结果第二天的体重直线上升1.5斤，吓死我了！这到底是什么情况啊！！！
5、接下来开始谨慎进食，一日三餐必不可少，但都是适量，并且增加蔬菜的量，水果放在加餐时间吃，这样第二天体重又下来了 所以说，减肥并没有特定的公式，因人而异，需要根据每个人的身体状况以及吸收情况而定。千万不要看到别人吃什么食物减肥成功了，你就盲目尝试，这样有可能会伤害自己的身体！
希望我的经历对你有帮助~加油(ง •̀_•́)ง