每天运动两小时一个月能瘦多少？
作为一个曾经体重从120+到80+的胖子，我或许可以答这个题。 首先给出答案：每个月减重数=【初始体重-最终体重】×3000（单位：千卡）。
注意：这是一个估算值，因为影响减肥的因素有很多。 举个栗子：假如你的体重是65kg，而每天的运动量达到2h，大致算算： 65x300=19500千卡 这些只是基础代谢消耗的热量，并没有计入运动产生的热量。如果运动强度较大，会进一步刺激身体摄入能量，从而增加热量的获取。所以并不是运动两小时后，就会减少这么多热量。
但不可否认的是，运动在控制体重的过程中，起着至关重要的作用。这是因为运动可以直接减少身体内存储的能量，也就是可以通过有氧运动消除体内多余脂肪，进而达到减脂的效果。
当然，运动的作用可不止这一点点。合理的运动还能够改善体态、增强耐力与肌力、提高免疫功能、调节内分泌等。。。 不过，运动虽然能够消除脂肪，让人变瘦，但是却不像减肥药、代餐粉那些“捷径”一样可以快速见效。
往往需要坚持几个月甚至更长的时间，才能看到明显效果。 这也许是因为运动能够直接作用的身体机制较为缓慢，也许是因为运动带来的改变需要一个过程才能体现，也许是运动只能作用于体质比较匀称的人，而对于那些肥胖的人群可能收效甚微。
无论是哪种原因，都要提醒想要通过运动来瘦身的小伙伴，运动不是一瞬间的结果，需要的是持之以恒的坚守和付出。不然，为什么每天都有那么多人办健身卡，然后几天后就丢一边吃灰去了呢？ 所以，与其关注运动后两个小时能减多少卡路里，不如把目光放长远，思考如何让自己有毅力坚持下去。因为只有长期坚持运动，才能让减肥效果更加显著。 我相信，只要你能每天坚持运动两个多小时，两个月后一定可以看到自己的变化。