怀孕一个月可以补钙吗？
当然可以！ 补钙除了可以预防孕期抽筋，还可以让宝宝的骨头更坚固，为出生之后的生长发育打下良好基础。 但需要提醒各位孕妈的是，怀孕期间补钙并非多多益善哦~ 如果孕期中钙质补充过量，可能会导致胎儿颅骨过早钙化，导致分娩困难； 还可能会因为血液中钙质浓度大幅度提升，抑制胰腺分泌胰岛素，加重孕妇的糖尿病症状。
那具体应该补多少钙呢？ 中国营养学会建议： 孕早期（0-3个月）每日摄入钙量为800毫克。 孕中期（4-6个月）每日摄入钙量为1000毫升。 孕晚期（7-9个月）每日摄入钙量1500毫克。 一颗钙片含钙500毫克，一天吃两颗就够了哟～ 不过考虑到人体对钙的吸收率并不高，所以建议在饭后半小时服用钙剂，这样能更好地吸收。
市面上有很多不同种类的钙剂，有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等等，那该如何选择呢？ 碳酸钙含钙量高，但吸收率低，不适用于胃酸过多的患者； 葡萄糖酸钙更易吸收，但会额外增加代谢负担，对血糖影响比较大，不建议准妈妈使用； 而乳酸钙相对前两个品种来说，钙含量低，但吸收率高，且不会对肠胃造成刺激，相对来说较安全。
另外，还需要提醒大家，由于孕期对钙的需要量加大，所以除了从食物中摄取外，还要适当补充维生素制剂来满足需求。 但需注意，维生素也不能补充过度了，尤其是维生素A，如果孕期长期服用大量维生素A，有可能引起不良后果。 对于维生素和矿物质这些微量元素，最好是在医生的指导下进行服用，切勿擅自补充。