怀孕九个月吃什么水果好？
孕晚期是营养需求巨大的时候，妈妈不仅要满足自身代谢的需要，还要供给宝宝发育，以及生产时耗费的能量和营养素。这个时候千万不要因为体重增长缓慢、腿部抽筋就盲目增加饮食量，或者盲目补充营养，这样很容易造成孕期肥胖、新生儿肥胖，甚至会增加妊娠糖尿病的风险。 那么到底该怎么吃呢？首先记住一个词——适量。
1.碳水化合物（米饭、面食） 孕晚期准妈妈对碳水化合物的需要量会明显增加，这是因为胎宝宝在宫内开始储存脂肪，以备出生后的热量储备。但需要注意的是，孕妇的碳水化合物摄入应该适当，因为摄入过多可能会引起妊娠糖尿病，影响胎儿健康。 建议孕妈每天摄入150g左右的碳水化合物，相当于300g左右的大米或面粉。
2.蛋白质 孕晚期宝宝的生长发育需要大量优质蛋白，因此孕晚期妈妈们要摄取足量的蛋白质，以供应自身及宝宝的需求。 一般情况下，孕晚期每周体重增加0.4kg为正常，如果超过这个数值，就需要注意控制蛋白质的摄入了。毕竟蛋白质吃多了，也不会被宝宝完全吸收，剩余的一部分会直接被当成粪便排出体外。 除了肉类食物外，豆类、坚果类以及海藻类等食物也富含蛋白质，宝妈们可以尝试着多吃一些。
3.微量元素 孕晚期对微量元素的需求也有变化，比如对钙的需求量就会有所增加，这是因为孕晚期宝宝骨骼、牙齿发育很快，需要大量的钙质。 孕晚期铁元素的补充也很重要，如果补充不足，很容易导致宝宝贫血。补充铁元素的最好方式是通过饮食补铁，多吃含铁丰富的食物，比如动物血、蛋黄、海带、紫菜、香菇等。