中国男篮训练扣篮吗?
当然练啊,我看过一个视频,郭艾伦训练的时候直接原地起跳双手大风车暴扣,还有徐杰训练时空接暴扣,这只是在辽宁体育看到的两个例子,其他的没注意到。而且我作为球迷来说真的很希望男篮能加强这个部分,毕竟在赛场上多一种得分方式,多一份把握。
之前看过一本书《球形闪电》,里面提到过中国男篮的训练,其中就谈到扣篮这一块,作者周浩明(原国家男篮队员)这样写道: “ 我们每天都练习投篮和上篮,每天最少200个,如果表现好还可以加量 ;我们还会进行各种对抗比赛,以三对三为主,也有五对五的。除了平时训练之外,每个星期我们会组织两次加训,内容主要是力量性和体能性训练,比如俯卧撑、深蹲起立、引体向上等。 ” 所以从书中来看男篮还是注重基础能力的提高和身体素质的提升,这是很有必要的,否则出现伤病或者状态不好时候就没有办法及时弥补。对于球员个人技术能力的提升也很有帮助,当个人能力不足时可以从体能和素质方面来弥补。
扣篮作为最能够振奋人心的得分方式,它的重要性毋庸置疑,不仅得分效果好,气势上也能给予对手极大打击,不过扣篮具有一定的难度,需要弹跳力和滞空能力,很多普通人根本做不到,更何况篮球运动员身高体壮,所以想要扣篮的话就必须进行相关训练,中国男篮同样不例外。
如果要发展扣篮技能,那么就需要进行弹跳方面的强化训练,比如做蛙跳、高翻、深蹲等等,这些都对弹跳有好处,运动员可以从中受益,另外扣篮的时候双手不仅要持球,而且还要支撑身体重力,因此手臂力量也不能少,训练卧推能够提升这方面的能力,除此之外扣篮过程中还需要翻转身体,这就对躯干力量提出了要求,可以多做硬拉巩固这方面能力,总之扣篮对力量要求很高,必须不断强化力量才能扣篮。
除了力量之外,扣篮还需要协调性和灵敏性,如果这方面素质不足的话,想完成扣篮也有很大难度,协调性可以做单足跳绳提升,灵敏性可以通过跳台阶提升,当然了任何事情都需要循序渐进,扣篮也不能一下就练成,可以从单手扣篮练起,逐渐尝试爆扣和拉杆扣篮等高难度动作。