乒乓球如何转腰？
首先明确一点，在乒乓球运动中不存在所谓的“转腰”，这是源于对动作的理解存在偏差。正确的动作示范应该是这样的（以右手持拍为例）： 注意观察动图，发球的瞬间腰部有没有明显的转动？答案是肯定有的，但是这只是正常的腰部自然反射动作而已——就像你在挥棒击球时腰部也会自然的扭转一样。
所以问题就来了，很多人在练习这个动作的时候往往忽略了这个自然的下意识的腰部转动，他们试图通过刻意的“转腰”来增加自己的出球角度，其实这完全就是本末倒置的做法！ 那正确的做法是什么呢？是减少这种下意识的腰部转向，把注意力更多地集中在手臂上，也就是要把发力重心更多地去转移到手部，而不是腰部。那么当你把力量的传递路径正确地引导到手上的时候，你自然就达到了“加转”的效果了。
所以总结一下就是：加转不需要“转腰”，减转身是可以有“转腰”的。 另外再说一点，很多人为了让自己的加转更明显，会刻意地将球拍后引，其实这种做法也是没有必要的。因为当你把力量聚焦点在腰部以后，你的拍面自然会自然地后仰，这个时候球拍的自然弧度就会自动形成加转。而如果你为了追求加转而强行把球拍后引的话，反而会造成肌肉僵硬、发力不到位等情况。