乒乓球强攻球怎么接?
这个问题有点宽泛,我就从我理解的角度来讲讲如何提升爆发力吧(其实我也就在比赛中运用过两次,一次是世乒赛男团半决赛对樊振东、一次是全锦赛混双决赛王楚钦/孙颖莎对阵林诗栋/蒯曼) 首先,我们要了解什么是爆发力。所谓爆发力,就是运动员在短时间激发出来的力量,这种力量与肌纤维的粗细没多大关系,只和肌细胞受到的刺激有关,比如一个不常打乒乓球的人,突然被拉去打一场比赛,他很可能在短时间内激发超常的力量,打出令人拍案叫绝的好球;相反,一些乒乓球打得很棒的人,如果长时间不打,他的技术也会逐渐生疏,爆发力也会慢慢减退甚至消失。所以从一定意义上说,技术和力量都可以通过训练来增强,而爆发力则是可以通过恢复来保持或者重新找回状态。
接下来我们聊聊如何提升爆发力。我认为主要可以从以下几个方面着手—— 提升技术:提高动作的精度,减小失误率,同时增加正反手多板相持的训练,提升对抗强度。
强化体力:加强耐力训练,特别是核心抗眩晕能力的训练,确保能够在高强度的对抗中保持平稳的心态。另外,提高体能也是增强爆发力的前提,只有精力充沛,才能全力投入训练和比赛中去。
提升技战术水平:提高落点和线路的选择能力,加强接发球抢攻以及反击能力,降低被动接球的概率,因为一旦进入相持阶段,主动权就不在你的手里了,一切全靠你来创造机会,这时候你之前的储备就非常重要了,如果你准备充分,那么你就更有可能抓住这个难得的机会。
心理建设:这是提升爆发力的保障,试想一下,一个心态脆弱的人,遇到紧张的时刻就容易慌乱,容易乱了阵脚,自然发挥不出应有的水平,所以平时加强心理素质的培养至关重要,这关系到你在关键时刻能否顶住压力,稳住局面。
最后我想强调,提升爆发力是个系统工程,需要多方面共同配合,同时也取决于你的个体差异,因此我的建议仅供参考,不强求,希望能给你一点启发。