乒乓球常用步法有哪些?

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乒乓球的步法其实是很讲究的,因为乒乓球的节奏非常的快,所以要求我们在击球的一瞬间步法能够非常跟得上。那今天给大家分享的是乒乓球常用的五种步法。 首先第一种就是接发球步法,我们都知道在接发球的时候,一般情况都是对方发球过来我们才可以移动步伐,但是有些时候为了防止对方的突袭我们也是可以主动进行步伐的,一般来说我们可以采用快速跑动进行接发球,也可以采用快速退台进行接发球,当然这些都是要根据实际情况来决定的。

第二种是正手攻球的步伐,正手攻球是我们最基本的进攻能力,那么如何才能打好正手攻球呢?这个和你良好的步伐是有着密不可分的联系的。一般情况下我们打正手攻球都采用并脚跳起的方法,这种步伐的好处在于能够快速地调动我们的下肢力量,让我们能够在击球的一瞬间拥有最大的爆发力。

第三种是反手攻球的步伐,和正手攻球一样,反手的攻球也是我们乒乓球基础中的基本,而反手的攻球往往能够出其不意地打到对方措手不及,因此如何能够打好反手的攻球就显得尤为重要了。一般情况下我们打反手的攻球都会采用交叉步,这种步伐可以更好地帮助我们控制身体的平衡,有利于我们完成高质量、高程度的反攻。

第四种是多球训练的步伐,多球训练其实就是一对一的训练,但是在对手发完球之后,我们可以利用脚步快速的进退从而模拟实际比赛的场景,通过反复的练习提升我们对实战场景的适应力以及把控力。

最后一种就是防守的步伐了,虽然说我们是积极主动地去进攻,但是一旦对方反击回来的时候,我们也是有必要的预防措施的,这个时候良好的防御步伐就能够起到至关重要的作用了。最经典的就是蛇形步,我们也可以将其称之为S型步,这是一种非常好的躲避球,同时也能为自己下一步的进攻做铺垫。

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单步:重心位置较高,便于回击各种上旋球,移动距离较小。方法:一只脚为中枢脚,另一只脚移动到所需要的位置,身体重心随之移动到中枢脚下。 适用于距离身体比较近球的回击。

跨步:重心起伏大,移动距离较大,适合于回击一些距离比较远的球。方法:一只脚为中枢脚,另一只脚充分蹬地,以脚跟为先导向前跨出,落地时先以前脚掌着地,然后过渡到全脚掌,来球来不及击球时,后脚跟进并迅速击球。

并步:重心位置较低,移动距离较大。方法:两脚同时向来球的方向用力蹬地,接着两脚以尽量小的距离侧滑或交叉同时落地,用交叉步并步可以回击离身体较远的来球。用前脚掌先着地然后脚后跟过渡落地,身体移动到位后迅速还击来球。

跳步:击球前球拍与脚部紧密配合,可回击各种旋转球。方法:分为单跳和双脚跳起。身体重心较高,前脚掌先着地,然后过渡到全脚掌落地,在落地时身体重心应迅速移动到来球的方向,并借落地时向前的冲力迅速还原,采用跳步法可以击回一些下旋球和离身体较远的球。

交叉步:有两大作用:一是补救性回球,二是在击球后借交叉步的力量紧接着采用跳步进行突击进攻。方法:一只脚为中枢脚,以脚跟为先导先向要移动方向的里侧滑出一步,紧接着向来球的方向跳起击球,击球后还原时可以向前移动直接落地,也可以交叉后再落地还原。

乒乓球常用的有单步、并步、跳步、交叉步、复步和碎步。

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