在中医理论上，甘味入脾，所以甜食具有健脾的作用，而脾的运化功能又和消化有关系。因此有“食后甘饮，气通血畅”的说法。 用现代的语言来解释这个概念就是，进食后会刺激胃酸以及蛋白酶等消化液的分泌，此时如果饮用大量茶水会冲淡胃酸，影响食物的吸收；而如果先喝适量含糖饮料，就可以起到润滑消化道、降低酸性物质对黏膜的刺激、促进肠胃蠕动、帮助消化的作用。 在炎热的夏季，人们食欲下降，喝点含糖饮料能增加饱腹感，也会让人想吃东西的欲望得到抑制从而减少进食量，这对于需要控制体重的人来说是不错的选择。 但需要注意的一点是，含糖饮料虽然有益，却并非多多益善。过量摄入糖分不仅会引发肥胖和其他代谢性疾病，也会影响肠道健康。
《中国居民膳食指南》建议，每日添加糖的摄入量不要超过50g，最好控制在25g以下。 由于市面上的含糖饮料大多含糖量较高，如碳酸饮料、功能性饮料、果汁等等，因此在日常生活中要适当减少对含糖饮料的摄入。
茹靖优质答主白糖水的功效与作用
白糖含有丰富的葡萄糖和蔗糖，葡萄糖被人体吸收后可立即变成血液中的葡萄糖，10分钟内即达到最高浓度，2小时后基本代谢殆尽；而蔗糖需要转化成葡萄糖后才能被人体所吸收利用。因此，喝了淡糖水后，人体内葡萄糖浓度迅速上升继而又迅速下降，可以刺激机体快速分泌胰岛素，促进血液中葡萄糖向机体各个组织细胞内转运利用。
早上喝淡糖水有助于缓解夜间禁食引起的饥饿感，降低食欲，有利于控制饮食，并且补给身体必需能量，使人精力充沛，尽快进入工作状态，从而帮助人们减肥及保持苗条身材。下午3~4点以后喝淡糖水，可补充上午体力活动后能量的消耗，缓解工作紧张带来的疲劳感和饥饿感，使人心情轻松愉悦，能有效避免午后困倦、工作效率低下及暴饮暴食等问题的出现，还能继续帮助人们减肥。
另外，糖是大脑最重要的能量来源，喝淡糖水还可为大脑补给必需能量，增强大脑的思维活力，并且通过改善情绪而缓解记忆力衰退。需要注意的是，喝淡糖水一天2次即可，不能替代其他任何饮料。糖尿病患者、肥胖患者及高甘油三酯血症患者，都不能用淡糖水代替水喝。
