球员怎么储备体能？
这年开春，因为疫情，大部分运动员不能去基地集中训练，我作为体育专业的大学生，也在家宅了两个月左右。 在这之前，我一直都是随队冬训的，所以体能储备的问题我还是有一点心得。 我们队在春节前的最后一期训练，是安排了一些体能练习的，如快速力量（爆发力）、肌耐力、有氧耐力等，分别安排了不同的训练内容。 但因为疫情，春节后的期训练计划被打乱，队员只能居家进行力量训练，我主要做一些核心肌群和下肢力量的训练。 在疫情得到缓解后，我们队重新集中，体能训练也在快速恢复，增加了一些力量训练的内容，如深蹲、俯卧撑、引体向上、各种核心训练等等，强度和量都较大。
另外，我在队里负责体能训练的计划制定与执行，对于如何提高体能有一些自己的见解。 首先，要确定一个科学的体能训练体系，这个体系的建立需要参考多种资料，并在实践中不断予以完善。其次，要制定每个赛季、每个阶段具体的训练计划，并细化到每月、每周、每天，这样就能保证体能训练的有序推进；根据训练计划实施过程中出现的情况，及时调整，做到有的放矢。 最后，说一下如何在平时储备体能，这就涉及到运动训练学中关于“超量恢复”的理论，简单地说就是人体肌肉组织在不增加运动量的情况下，通过休息，使机能状态有所提升，进而达到储备体能的目的。睡眠充足、科学加餐（适当补充优质蛋白）非常重要。
同时，可以进行适当的有氧耐力或无氧耐力的训练，比如一次长时间的有氧运动或者一次高强度间歇的训练。当然，这些运动都需要在专业人士的指导下进行。 我想，只要能够合理安排训练时间，做到劳逸结合，并且坚持长期锻炼，一定会有理想的体能储备效果。