儿童不午睡可以吗？
不睡午觉的孩子有很多，但是睡眠充足的孩子很少。 之前在儿科医院工作的时候，看到很多孩子都没有睡午觉的习惯。有的家长说，孩子在家都没怎么睡过午觉；有的是特意没让娃睡觉，因为晚上到家已经七点了，还要吃个晚饭，看看电视啥的，如果睡午觉就啥也没了。。。 当然，我们并不主张孩子强制睡眠（除非是病态肥胖需要控制体重），而是提倡规律的睡眠习惯。比如每晚9点左右上床，早上7点起床，如此反复。
很多大人都有这种体验，只要晚上睡眠足够，白天就不会打瞌睡。其实孩子的生理机能跟大人是一样的，只是他们精力旺盛，活动量大，所以更容易犯困。 但是如果孩子夜间睡眠不足，白天的困意就会延长到下午和傍晚，而且非常强烈。
对于学龄期的孩子来说，充足的夜间休息尤为重要——这直接关系到第二天的学习状态。 有数据显示，6-13岁孩子的学习效率会受困意的影响，30%的时间花在解决因困倦引发的各种问题，如注意力分散、小动作多等。即使父母让孩子按时睡觉，但孩子入睡时间还是只能推到第二天凌晨2-3点了！这么晚了，孩子再起床去上课，一天的精神能好吗？学习效果又能好到哪里呢？！ 当然，并不是要求每个孩子都要8点准时上床，而是尽量保持一个相对固定的睡眠时间。这样到了这个时间点，大脑会有个意识的提醒，从而产生困意。
另外要注意，这个固定的时间段不是指连续的8小时都用于睡眠，而是把8个小时分成若干时间段，用于晚上和早晨的两个时段，每个时段5小时左右。比如晚上9点开始睡觉，第二天上午9点起来，中间隔12个小时，这个组合就叫“9+9”。
有些家长很担心，孩子中午休息一会儿会不会影响到晚上的睡眠啊？ 其实不会。前面也说到，足够的夜间睡眠能保证白天的清醒。
如果孩子在白天休息后，夜晚能够按时入睡，并且睡眠时间没有减少，那白天打个盹真的没什么关系。要是孩子睡眠时间本来就不足，你再让他在白天小憩一下，晚上肯定就不够睡啦，于是你就怪罪于午休，这就冤枉了它哟！