一个月瘦10斤难吗？
如果是在减肥期间，而且每天只是正常的吃三餐，不吃零食和宵夜的话， 那么瘦十斤还是比较容易的。 但是如果你要一个月减掉十斤的话，就要控制热量摄入了，也就是说你要少吃一点。 但一般情况来说，我们不可能只吃三顿正餐而不吃任何零食或加餐，这样会造成饥饿感导致暴饮暴食。 所以如果想要月瘦十斤，最好还是采用低碳水化合物的饮食方法。 什么是低碳生酮？ 在正常状态下我们的身体会消耗葡萄糖作为能量来源，但是当我们吃了大量碳水化合物的时候，身体无法快速消化这些物质，从而会将它们转化成糖原储存在肝脏里面或者肌肉组织里以备不时之需。当身体里的糖分被储存得差不多了之后就会开始燃烧脂肪来提供能量。这个时候就是进入了燃脂状态也叫生酮状态。
在生酮过程中身体会释放一种叫β-羟丁酸的化学物质，它不仅可以促进脂肪燃烧还能帮助提高新陈代谢水平呢！生酮期间由于体内的燃料发生了变化所以身体也会随之发生一些变化比如头发变浓密啦皮肤变好啦睡眠质量也提高了等等吧~
不过生酮也不是万能灵药哦，它在帮助我们减重的同时也会带来一些副作用。比如口干舌燥、失眠烦躁等问题；还有因为代谢速度变快而导致体内维生素B族流失严重引起口腔溃疡等状况。总之要想完全避免这些困扰是不可能的啦～
如何进入生酮减脂状态？ 1.首先我们要做到的就是减少碳水化合物的摄入量，一般来说一天控制在50g左右就可以了。当然也可以根据自己的情况酌情减量，但一定不要超过这个量哦！ 2.其次我们要增加蛋白质的摄入比例。因为蛋白质不容易被消化吸收所以可以给我们带来很强的饱腹感同时也能够减缓血糖波动带来的不适感。此外它还具有延缓餐后血糖上升的作用噢！
3.最后就是要多运动啦！不管是什么形式的运动都能够帮助你消耗更多热量加速燃脂效果呢！
4.除了以上几点以外我们还要养成良好的生活习惯不要熬夜也不要抽烟喝酒否则也会影响减肥效果的呀！ 以上就是我对这个问题的一些看法啦～希望能够对你有所帮助哈～加油！