怀孕头3个月应注意什么？
1. 保证每天摄入大约400千卡热量，这些食物应该含有至少一种营养物质，比如维生素、矿物质等； 2. 尽量多吃蔬菜和水果，蔬菜约500克/天，水果约300毫升/天（相当于中等大小苹果一个）；
3. 如果怀孕前体重过轻或者想在孕期增加更多体重，可以多吃一些食物，但不要过量，以免增加妊娠糖尿病的风险。如果怀孕后体重增加太少，应咨询医生，找出体重不增的原因并加以解决。
4. 少食多餐，在一天中分5-6次吃完一天的饭菜，这样既能防止正餐吃得过多，又能防止饥饿引起的血糖波动和饥饿感。每次不要吃太多，七分饱即可，这样有利于降低早产风险。
5. 在头三个月，不建议摄入任何增补剂（如叶酸、多种维生素等）和大剂量钙质及铁质，以免引起中毒。 如果是备孕或孕早期妇女，建议从计划受孕开始，每日服用O.4毫克的硒元素和50微克的维生素E，直至分娩。这两种营养素可降低胎儿先天性神经管缺陷（NTDs）的发生率。另外还需要注意补充含叶酸的食物，因为叶酸预防宝宝神经管畸形的作用已经众所周知了。富含叶酸的食物有：动物肝脏、蛋类、豆类、绿叶青菜、柑橘、草莓、李子、葡萄、桃子、猕猴桃等等。
除了叶酸外，孕早期还需要注意补充含蛋白质的食物，例如：豆腐皮、豆浆、腐竹、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、乳制品等等。这些食物不仅蛋白质含量丰富，还含有充足的氨基酸，有助于胎儿脑细胞的增长。