儿童吃什么菜可以长高？
首先应该强调，想要让孩子长高，均衡的饮食和适度的运动是必不可少； 当然，如果孩子的身高当前偏矮或者偏低，可以在医生的指导下合理使用营养补充剂。但无论用什么方法帮孩子长高，都不能一蹴而就，必须循序渐进，并要坚持下去才能看见效果。
那么孩子该怎么吃才有助于长高呢？ 中国居民膳食指南建议，孩子每日摄入的食物种类需要达到12种以上，每周达到25种以上。所以家长要想方设法地让孩子们吃多种类的食物，不要总是给孩子吃单一的食物。 因为人体所需要的营养成分并不是单靠某一种或几种食物就能满足，而是需要从不同的食物中摄取不同的营养物质。如果不及时纠正偏食坏习惯，容易导致缺乏某种营养物质、微量元素等，从而影响生长发育的情况。
除了吃得丰富，饮食的均衡也很重要。如果孩子长期摄入的营养不平衡，例如只吃肉类不吃蔬菜，虽然一时之间看起来身材好像更挺拔了，但实际上身体获取的营养是不全面的，长此以往会影响正常发育。
最后需要注意的是，影响孩子生长的高蛋白、高脂肪等食物并非一口都不能吃。因为孩子的成长是需要一定量蛋白质与脂肪来支撑的。 所以家长需要在合理摄入量的基础上，有意识地控制孩子的零食、反季节蔬菜和水果的摄入，以免超出身体的负荷。
除了饮食，适度的运动也能帮助孩子长高。 当前很多孩子都患有肥胖症，一胖就胖全身，不仅影响健康还有损外貌形象，最关键的是可能会限制身高增长。 如果不想让孩子成为“矮胖子”或者“胖巨人”，家长们就要帮助孩子们从小养成运动的好习惯。既可以每天带孩子去户外运动，让阳光沐浴孩子身心，也可以和孩子一起学习体操、跳绳、打篮球等等。
培养孩子运动的习惯要比只让孩子吃饱更要重要！