如何进行正确体育煅炼？
1，要清楚自己运动的目的到底是什么。是为了健身、减肥还是为了提高体能或是其他？目的不同，采用的锻炼方法和强度就应有所区别。例如同样为了减肥，高强度的搏击锻炼（比如散打）可能比低强度的跑步效果更好。但若是想要提高体能，肯定是以有氧运动为基础的耐力训练和以力量训练为基础的抗阻练习相结合，而如果要增长肌肉，增加无氧运动的比例更是必不可少。如果不知道这些，盲目地进行体育锻炼，效果可能不会很理想。
2，要了解各项运动的特点以及相应的营养措施。在了解了运动目的的基础上，应该对各种运动的形式有一些初步的了解，知道什么运动适合用于减脂，什么运动适合提升体能，什么运动又能帮助我们增长肌肉……同时，还要懂得体育运动中，除了无氧运动会增加肌肉含量外，其它的运动基本上都能消耗脂肪，并且是大量消耗脂肪。只要能够坚持，不管是什么类型的健康人，通过长期运动，都能够达到瘦身的作用。只是无氧运动在短期内能带来明显的形体变化，而有氧运动则需要在比较长的时间后才能看到成效。
在开始一项新的体育运动前，了解一下这项运动的注意事项及基本的技能，可以避免不必要的损伤，让我们得以安全、有效地进行锻炼。而在掌握了各项运动特点的前提下，我们就能制定出科学、合理的锻炼计划了。
3，要掌握科学的锻炼方法并持之以恒。任何体育运动都需要一定的基础知识作为支撑，否则就可能造成运动损伤或事倍功半的效果。在进行体育运动的时候，一定要遵循运动的基本原则，才能确保有效。如运动时做好热身准备活动，避免运动中可能出现的伤害；运动后做好整理活动和放松练习，有助于恢复和运动后的营养补充等。
另外一点也很重要，那就是坚持。很多人刚开始运动都有热情高涨、信心满满的状态，可是随着时间的延长，因为辛苦或者看不到效果，往往就会选择放弃。其实无论是什么项目的基础练习，都是需要一定时间的累积才能达到预期效果的。坚持就是胜利！