孕妇几个月开始走？
我整个孕期都没有什么明显的孕吐反应，所以并没有特别刻意的去走路或者做什么来减轻体重。整个孕期我的体重增长了很多，肚子也是从三个月开始慢慢大的。 很多人都说怀孕的时候不要走太多的路，因为容易早产。其实这种观念是错的！ 早在2015年世界卫生组织就发布了最新的指南—《妊娠期适宜的运动和锻炼》，对妊娠期的运动和锻炼提供了科学的建议[1]。
其中指出，合理的体育运动和锻炼可带来许多益处，不仅有助于控制体重、增强母体体能和提高自信心，还能改善情绪和精神状态，对促进自然分娩是有帮助的。并且还推荐了具体的运动方式和建议。 所以，在孕期适量的运动是非常重要的，特别是对于肥胖的准妈妈来说，通过运动和控制饮食两种方式一起配合，才能安全健康的渡过孕期，顺利生产。
不过，运动也要讲究科学性。 首先，在时间上，建议每天进行一次锻炼，每次30～60分钟； 在内容上，可以选择自己喜爱的运动项目，但要避免剧烈运动和高冲击性的运动，比如拳击、哑铃训练、深蹲等，以免引起意外； 在运动强度上，应逐渐增加运动量，以身体能够适应为准则。
在整个孕期，我们除了要注意适量运动，还需要注意营养的均衡摄入。 很多准妈妈由于早孕反应较大，会食欲不振，这时就需要及时补充人体所需的营养成分。
可以少食多餐，多吃一些清淡饮食，多吃富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、奶制品、肉类等。 除了营养摄入方面需要注意外，我们还应该戒烟戒酒，保持愉悦的心情，因为良好的情绪对于胎儿的生长发育同样重要哦~