b6有什么功效和作用？
B6实际上就是维生素B6的简称，它是一种水溶性维生素，也是维生素和矿物质中最重要的成员之一。 可能大家对于维生素B6的作用还不是很了解。其实，我们身体中很多重要的物质都由它参与合成或调控，例如：血红蛋白、脂肪、糖类代谢；大脑神经系统传递信息；还有皮肤健康、免疫力调节等等都有维生素B6的身影。 维生素B6是我们保持健康不可或缺的营养素之一，大家在日常生活中都应该注意适量补充，而它最安全的摄入方式就是通过食物摄取。富含维生素B6的食物主要包括杂粮、动物内脏、瘦肉、蛋黄、坚果、豆类及蔬菜水果等。
如果通过饮食无法获得足够的维生素B6，大家可以服用维生素B6补剂来加以补充。不过需要注意一点的是，维生素补剂最好不要长期服用，更不能过量服用，否则可能会造成中毒现象。
目前，临床工作中主要用维生素B6治疗周围神经炎、脂溢性皮炎、黄褐斑以及贫血等症状，也有部分医生会用其辅助治疗癫痫。 需要注意的是，虽然维生素B6在一般情况下安全无害，但是长期服用维生素B6也可能出现毒性反应，因此使用维生素B6应在医师的指导下进行，切不可自行长期服用。