跑步比赛听歌好吗？
首先，我们需要区分两个概念——配速和速度。 配速这个词更偏向于主观判断。比如说我今天状态很好，我想跑快一点，可能我的主观意识让我觉得自己是在用5分配速奔跑，但其实我可能只用了4分半，这种主观感受在运动后需要自己通过数据来印证。而速度则更加客观，是相对主观感受而言的。
我们往往说一个人跑的很快，是说他的成绩很好，没有具体指配速。而这个成绩好，其实就反映了他是以更快的速度完成的跑步任务或目标。所以配速是个主词，反映的是主观感受。而速度则是动词，反映的是实际结果。 那么回到这个问题，题主说的听歌，其实是把音乐作为配速的工具。通过歌曲来控制配速。这是很多新手跑者都会尝试的做法。然而事实上，音乐对于配速的影响是有一定的科学依据的。
有学者研究了不同节奏的音乐对运动员无负荷跑的影响[1]。他们选取了12位年轻男性受试者，这些受试者都没有过长期练习有氧运动的经历。实验中，被试者在30分钟内完成了一次测试，测试内容是无负荷跑步（NBR）。 在NBR前，被试者先完成了12分钟的热身活动。随后，被试者被分为4组，每组3人。分别听下列4种音乐：
①古典吉他曲目；
②巴塞罗那队队歌；
③流行歌曲；
④班得瑞轻音乐。 测试开始前，被试者的平均年龄为20.57±2.22岁，身高为168.79±10.59厘米，体重为55.90 ±6.48千克。参加测试时，被试者的强度耐力指数（IR）为58.77 ± 7.23。 NBR结束后，被试者的平均速度为3.71 ± 0.28米/秒。经过统计分析可以得出结论，与测试前相比，各种乐曲下被试者NBR后的IR都有显著的提高，并且NBR后，被试听众认为自己的速度明显“加快”了（P <0.01）。
研究者也发现，在NBR过程中，随着音乐的进行，被试听众的速度确实有逐步增加的趋势。尤其是听到第三首歌时，大部分被试听众的 IR已经比初始值提升了10%以上。 有学者分析了不同节奏的音乐对于运动效果的影响[2]。他们选取了18名健康男性受试者，这些受试者都没有过长时间锻炼的习惯。实验中，被试者在40分钟内完成了两次测试，每次测试间休息15分钟。在第一次测试中，被试者完成的是低强度、长时间的运动，而在第二次测试中，被试者完成的是高强度、短时间的运动。两次测试项目相同，均为踩踏机测试。 踩踏机测试中，被试者双脚脚跟着地慢跑，同时，机械臂会给脚掌一个向下的冲击力，从而形成循环往复的运动。实验中使用的踩踏机每分钟振动频率为180次。每次测试前，被试者的年龄、身高和体重的平均值如下： 第一次测试中，被试者完成了10分钟热身，然后开始正式测试，测试项目为低强度耐力测试(LNT)。 LNT共进行了20分钟，期间被试者持续保持一定心率水平，并尽可能多地使用腿部肌肉群。LNT结束后，被试者立即进入第二个测试环节，即力量测试（ST）。 ST共进行了15个周期，每个周期包含4次重复，每次重复包括4步上/下行。在每走完一步后，都被试者需休息30秒钟。为了增加难度，研究人员在最后一个循环的最后两步加入了额外负荷。 最后，研究人员通过计算每循环的最终步数，得到了被试者整个测试过程中的总步数。所有被试者在2个小时内完成了这两个测试，其中LNT的时间范围在9～11分钟，平均时间为(10.2 ± 0.5)分钟。ST总共完成了57～67个周期，平均值为(62.5 ± 4.8)个周期。 两种不同节奏的音乐对于运动效果存在显著性差异。当播放慢歌时，被试者完成了更多的步数，而当播放摇滚乐时，被试者完成的步数明显更少。
综上所得，不管是从生理角度还是心理角度，音乐对于运动员的表现都是有影响的。不过这种影响是否会对运动造成危害，还需要进一步的研究证实。 对于普通的业余跑者来说，在跑步过程中适当听音乐是可以的，也是有益的，但前提是要控制好音乐的节奏。