健康鞋有什么作用？
这个命题有点大，我想想啊…… 首先，健康的定义就太宽泛了。于是我们先界定一下：这里讲的健康鞋，特指对足踝有支撑保护功能的鞋子——这种功能通常是通过鞋垫或鞋底特殊的结构设计来实现的。 有这样的功能，就意味着在运动时能够更好地控制稳定性（包括对冲击力的吸收和分散）、保护关节不受伤。
那接下来我们讨论的问题就是，什么样的运动需要这样的保护，以及什么样的品牌和产品能够满足这样的需求。 以我的经验来看，大部分人对这些知识都是懵懵懂懂，所以首先来聊聊哪些运动需要这样的保护。 需要说明的是，并不是所有的运动鞋都具备这样的功能，因此非要说的话，应该是“具有XX功能（防护性）的运动鞋”。
那么，哪些运动需要这样的保护呢？ 根据我多年的研究与实践，我认为主要有三类： 以上分类只是大致划分，不是绝对化，并且之间存在交集。例如跑步，本来是最不应该涉及防护性的运动鞋，但由于当今社会的普遍运动损伤情况和现代人的体能下降水平，已经使得慢跑成为需要关注保护的运动之一；又如登山，虽然属于远足类别，但因为其环境多变，登山鞋往往具有很好的防护性能。 了解了哪些运动需要这样的保护后，接下来就要看看如何找到合适的品牌和产品。 在解答这个问题前，要先说说我在教学生锻炼时经常说的两句话： 第一句是：练之前想一想，你的装备是否足够好；第二句是：练完之后想一想，你的训练是否足够科学。这两句话看似简单，但很多初学者往往忽略它的重要性。
以第一句话为例，很多人在刚开始练习健身或练习某种体育运动时，常常只考虑两个问题：一是什么动作能练出好身材，二是这个动作难不难做。至于做这个动作是否会受伤，不是他们首要考虑的问题。而我想说，无论练习什么，先问问自己“训练装备是否足够好”是很重要的。
好的训练装备能够让你在安全前提下完成训练目标，提高训练效果。相反，假如你为了追求时髦而穿一双不适合的训练鞋去完成训练计划，很有可能伤害到自己，那就本末倒置了。
说完这句话再来说说第二句话，这句话的主要意思是提示大家训练要注意方法，要做到科学。任何训练都必须建立在科学的基础上，如果方法不当，有可能事与愿违。同样，选择优质的训练装备也是重要的一部分，毕竟好的装备能够让你以最佳的姿态完成训练。
基于上述思考，在选择购买运动装备时，不妨问一下自己： (以上总结的购买运动装备的四项指标可根据个人实际需要进行调整。)
除了要选择合适自己的品牌和产品外，还要记得： 所有运动都要做到量力而行，循序渐进，这样才不会导致受伤。