二个月可以瘦几斤？
两个月时间其实挺短的，而且对于减肥效果而言，因人而异。 不过既然有人提问了，我就简单说说我的两个月的瘦身体验吧。 我属于比较认真的那种，在两个月里，严格把控饮食，拒绝任何添加糖和脂肪的食物，每餐必须吃够足够的蛋白质（肉+蛋）和蔬菜，主食要适量，少吃或不吃甜食、奶茶、饮料等。同时每天运动半小时以上，可以选择瑜伽、拉伸、慢跑、快走、游泳等，一定要出出汗，这样效果才会好。
我是在春节之前开始减肥的，那段时间正好疫情不能出去吃饭，就在家做吃的，前半个月控制得比较好，瘦了五六斤，中间因为疫情严重，封城了，体重有反弹回去一些。后面解封后，继续之前的食谱和运动，快速瘦了下来，两个多月的时间，一共减掉12斤左右。
虽然看起来一个月减掉6斤好像不多，但是要知道，这两个月我可是严格把控热量，只摄入足量的蛋白质和蔬菜的呀！没有过量进食，也没有乱吃，更不可能节食哦。所以说，每个月减轻体重的多少并不是最重要的，重要的是养成健康的生活习惯，以及一日三餐都要按时吃，只不过要改变一下饮食习惯。
不节食、不吃药、不用器械，只需调整饮食结构就可以轻松减肥。