怀孕三个月要吃什么好？
孕早期是胚胎发育的重要阶段，也是孕期反应最严重的时候，这个时期准妈妈需要补充大量的营养来满足自己和胎儿的发育需求。 那么到底在怀孕期间该吃什么呢？ 1、蛋白质——对于准妈妈在孕期需要的蛋白质，可以通过摄入肉类(瘦肉)、大豆等食物来获取，不过需要注意的是少吃高蛋白饮食，否则会增加肝肾负担，引起消化不良等症状；
2、铁——由于孕期血液总量会增多，因此需要补充的铁元素也多，含铁量丰富的食物有动物血、猪肝等，此外还可以食用菠菜、豆类、黑木耳等富含铁的食物以补充体内铁元素不足；
4、钙——要想让骨骼和牙齿健康发育，孕期就需要及时补充钙质，含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等，如果钙补充不足，有可能出现腿部抽筋、骨质疏松等情况；
5、维生素——除了以上几种营养物质外，为了保证胎儿正常生长发育，孕妈还需要补充维生素，含有维生素的水果蔬菜都可以适当多吃，不过需要注意维生素服用过量也会中毒，因此需严格按照医生建议服用。 在保证健康饮食的基础上，可以适当进行运动，这样既能缓解孕期不适症状，又能增强身体素质，对顺产也有好处。 不过要注意的是，孕初期不要盲目进补，因为这个时候胎盘未形成，子宫腔中也没有足够的空间让宝宝生长，盲目进补反而会导致宝宝过于肥胖，不利于健康。