在水里跑步有什么作用？
在水中跑步不会让你的身材走样 很多减肥的人，都担心自己会由于运动而发胖。事实上，这种担心是不必要的。因为人体组织是由细胞构成的，细胞的体积和重量都会随脂肪含量的多少而有所变化。如果人体需要增加脂肪细胞来储存能量，那么身体的细胞就会首先使用这些能耐而不是从食物中获取热量，这样反而还能降低食欲，减少摄入的热量；而如果运动过后，消耗的热量大于摄入的热量，多余部分则以脂蛋白的形式运至肝脏，在肝中合成胆固醇，继而形成类激素分泌入血液中，抑制下丘脑中的肥胖激素（瘦素）从而起到了预防肥胖的作用。
其次，在水中跑步可以减轻关节损伤，有益健康 人体的膝盖是人体最大最复杂的关节，同时膝盖部位也有很大密度的高神经元，对压力非常敏感。当人体运动时，尤其是剧烈运动时，对膝盖的压力非常大，可能会造成磨损或劳损，影响人体健康。然而如果在水中进行跑步等运动，膝关节不再需要像陆地运动时那样负担全部体重，一定程度上能够保护膝盖。
另外，在进行水中有氧运动的过程中，水波对双腿起到一定的按摩作用，这对长时间站立或者久坐的人来说，具有很好的保健功效。 最后，在水中跑可以缓解疲劳，迅速恢复精气神 对于一些白领来说，工作压力大的同时还要承受“过劳肥”的风险。而利用双休日或空闲时间进行水中慢跑无疑是一种好的减压方式。它可以有效消除一周以来工作所带来的紧张情绪，让你重拾好心情。 而且，在陆地上进行的跑步会在地心引力作用下使腿部以及脚部肌肉产生向下拉力，使得关节、肌肉、韧带处于紧张状态，而游泳时在水上这种张力会被大大削弱，能够较好地放松肌肉，缓解因紧张而导致肌肉酸痛。