四季豆怎么做好吃法?

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清炒四季豆 材料:四季豆300克、蒜头2~3瓣、植物油1汤匙、盐适量。 做法:将四季豆摘去两端、掐去筋洗净;大蒜去皮拍碎剁末备用。 锅中入水大火煮沸,加少许食盐和油,放入四季豆汆烫熟透(约5分钟左右),捞起过凉备用。 锅内热油,下入蒜末爆香,倒入四季豆快速翻炒片刻,加盐调味即可。 肉末烧四季豆 食材:猪瘦肉150g、四季豆400g、香葱适量。 调料:料酒1匙、生抽2匙、老抽1匙、白糖少许、鸡精少许。 做法:猪肉洗净剁成末;四季豆剪去两端、撕去老筋,洗净切成小粒待用。 锅里放油烧热,下葱花爆香,再下猪肉末煸炒至吐油,放四季豆、所有调料,小火焖至入味,收汁亮油即可。

干煸四季豆 原料:四季豆500克、干辣椒6个、花椒20籽、食用油500毫升(实耗75毫升)、生抽1茶匙、白砂糖1/2茶匙、豆瓣酱1/2汤匙。 做法:四季豆去除两头、摘掉老筋,用清水冲洗干净,沥干水分;干辣椒去蒂、用清水洗净后切节,待用。 锅置火上,放少量植物油加热后,放花椒爆香,再放入干辣椒节炒至表皮微皱,加入郫县豆瓣酱和白糖炒出酱香味,然后下四季豆,中火烧煮3~5分钟,待汤汁快要收干时,淋上生抽拌匀出锅装盘即成。 五彩缤纷炒扁豆 原料:扁豆500克、虾仁适量、胡萝卜50克、黑木耳50克、葱姜末各10克、湿淀粉25克、精盐、味精、花生油各适量。 做法:扁豆去筋,洗净,控水;胡萝卜去皮,洗净,切片;黑木耳用温水泡发,洗净,撕成小朵。 炒锅注油烧热,下入葱姜片炝锅,放人扁豆、胡萝卜、黑木耳翻炒至断生,加入精盐、味精、胡椒粉调味,用水淀粉勾薄芡,盛入盘内即成。

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四季豆富含优质蛋白、多种矿物质和Vc等营养成分,中医认为,四季豆性味甘、淡、微温,入脾、胃经,能健脾和胃、涩肠化浊。《滇南本草》中说它“补脾健胃,和中,助脾气而过食”。体虚、胃寒腹泻的人,尤其是产妇、幼童、老人很适合吃它。烹调时加点蒜蓉、拍豉油味道更佳。

四季豆不能生食,豆角两端及荚丝含有大量毒素,烹调时应去尽。烹调时应用沸水焯透或过油后,再与蒜末一起炒,炖等。

此外,炒豆角或豆角焖面、豆角凉粉等都是比较好的吃法。

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