海米拌什么菜好吃？
1、海米拌菠菜： 食材：海米、菠菜 步骤： （1）将适量海米用清水浸泡半小时；
（2）菠菜洗净切成段，放入开水中焯熟后捞出；
（3）将泡好的海米和菠菜放一起加少许醋和香油拌匀即可食用。 特点：这道菜味道清淡可口，营养丰富。具有补血益肾的作用，是防治贫血、骨质疏松的理想食物。其中富含的维生素C还能美白肌肤，使皮肤细腻而有光泽。
2、海米炒西兰花： 食材：海米、西蓝花 步骤： （1）把西兰花切成小块，用清水浸泡半小时，然后多冲洗几遍以去除残留农药；
（2）热锅下油，油热后放入沥干水分的西兰花煸炒至断生；
（3）加入切好的葱花和海米，翻炒几下，加盐调味即可。 海米中的钙质能够刺激骨骼发育，让孩子长得更高。它含有人体必需氨基酸，孩子经常食用能聪明大脑，长身体。而西兰花中则含有丰富的维生素和矿物质，特别是叶酸含量较高。这两种食材都是儿童膳食指南中推荐的优质食物。